私のところで行なっているマスターコース1で腹式呼吸をマスターしていきます。

これって科学的にも、「ストレス解消法」であるといわれていたんですね。
今日、マスターコース3まで行っているベテランさんから教えていただきました。

一緒に手を叩いて、喜んじゃいました(^^)

ルチアーノ・パヴァロッティも
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AB%E3%83%81%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%8E%E3%83%BB%E3%83%91%E3%83%B4%E3%82%A1%E3%83%AD%E3%83%83%E3%83%86%E3%82%A3
腹式呼吸を行なっていたそうです。

彼の歌声素敵ですねぇ(^^)

話がそれちゃいました。

30秒かけて鼻で吸って30秒かけて口から吐き出します。
これが結構苦しくて、30秒がものすごーーーくながい。
呼吸の事しか考えないですから、集中力にもいいです。

苦しくて途中息を止めるのは良いんですが、呼吸をしてしまうのはペケです。
それじゃ、複式の深呼吸になりません。
リーディングする前にやった方がいいかもしれませんね。

この30秒呼吸の苦しみは非常にストレスになります。
溺れるように苦しくなります。こうして、生命の危機を感じますから、セロトニンを
一時的に大量に分泌して、ノルアドレナリンの不快感を抑えてくれます。

こうして、短い時間内で落ち着いて、心が安定して行くそうなんです。

おおお、私がやっていることと、同じだ♪科学的に立証できるなんて知らなかった♪

浄化するときもこの方法で、更に効果を上げていたんですね。

下記のサイトはセロトニンについて詳しく説明しています。
http://www.geocities.jp/blueninspirit/serotonin.htm

ん・・・慣れると案外出来るようになるんですよ。この30秒が・・・
となるとストレスでなくなる？
なら50秒とかに増やすとか？死にそう^^;